aeroby na nogi

[...] i wskoczylem na 5 mint na tempo 10. orbitrek juz mi sie nie spodobal bo boli mnie na nim kregoslup wole bierznie... bierznia bedzie moja przyjaciolka :) jutro ide ale same aeroby chce 1,5h na bierzni smigac ale tu moje pytanie wlasnie o to tetno. trzymax je na max 140 czy olac to i walic szybciej? po treningu silowym jak wszedlem na bierznie to [...]

[...] nie dla psa kielbasa, a nie dla mnie jedzenie na noc I juz po imprezie. jadlem troche miesa ale malo 1/3 porcji winogrono arbuza i pilem tylko mineralna z cytryna. kaca nie mam wogole bylem juz na basenie i w saunie schudlem 2kg. ale mialem takie taneczne aeroby do 5 rano ze szok :) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-19 18:29:55

[...] na mnie działa tzn w ciagu 2 treningow maxymalny wycisk skoczyl mi o jakies 5 kg. Wkleje caly poprawiony trening zeby bylo czytelniej. Czy teraz jest juz idealnie ? A aeroby faktycznie wywalic czy ograniczyć do 7 min (kumpel tak robil) ---------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps ------------------------------ - wyciskanie [...]

podobny staż od A do Z, bo z tego w sumie, może rok ciągłego solidnego ćwiczenia, teraz ze 4 miesiące ;)ten trening mnie wydobył ze stopa temu sie nim dziele i konsultuje :P Musiałbyś przyjść, poćwiczyc ze mną i zobaczyć że naprawdę ćwiczę porządnie i się przykładam, tyle że nie biorę mega ciężarów ;) Zamiast drugiego dnia dołączać nogi do pleców [...]

[...] nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, na suwnicy - wybieram to na co mam ochote) ALE ROBISZ WSZYSTRKO NARAZ ?? TZN WSZYSTKIE TE CWICZENIA ? -na koniec treningu aeroby (40 min) JESZCE AEROBY ?? OPROCZ TYCH RANO ?? PRZY TAKIM WYSILKU DODALBYM TROCHE TYCH KALORII ... Jak twoim zdaniem powinnam to wszystko zmodyfikowac? Ile razy w [...]

[...] Czy wystarczy żeby pracowały podczas innych? Czy lepiej je robić aby nie stały się słabym ogniwem? Myślę jak to upchnąć, bo z czasem już ciężko mi się robi jak kręcę aeroby (na razie jeszcze conajmniej miesiąc planuje kręcić). Izolowane bym odpuściła. Natomiast jestem zwolennikiem żeby na wielostawowych ćwiczeniach kobiety je jednak [...]

[...] mi zostaly :P 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 3. Co z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. [...]

[...] ciezar i ok 15-12 powtorzen na serie i rotki przerwy miedzy zeriami i cwiczeniami wtorek plecy bic sroda barki przedramie nog narazie nie cwicze bo codziennie robie aeroby czyli nogi tez sa zxaangazowane aeroby robie na czczo i popołudniu po trningu siłowym do tego robie dwa razy w tygodniu hiit-a aeroby po 4o min brzuch cwicze 2-3 [...]

Ja mam pewne pytanie. W sumie sytuacja dość dziwna. Jako, że nastała mała stagnacja w paleniu fatu do treningu jakiś czas temu włączyłem aeroby. Wcześniej nie robiłem z powodu braku czasu. Trenowałem 4 razy w tygodniu splitem. Teraz trenuję 3 razy systemem Wodyna. 15-10-5 i dodatkowo 3 sesje aerobów. Żadnych ruchów nie wykonuję tylko w czwartki. [...]

[...] 2. Podciąganie się na drążku 3 serie 10p. 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie na lawce 12p. 60kg/10p. 80kg/8p.82.5kg 4.Martwy ciąg 12p. 110kg/10p. 140kg/6p. 170kg 20min aeroby brzuch nogi serie lączone 1. prostowanie nog na maszynie siedzac70kg/80kg/90kg/100kg + suwnica pozioma 140kg/160kg/170kg/190kg 2. przysiady ze sztanga na [...]

Po pierwsze redukcja to głównie DIETA!!! Po drugie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos w dół 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Tricepsy: - francuskie hantlami 2s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s /Daj 3s - Wiosłowanie hantlami 2s /wywal Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s /tego daj 3 s - Uginanie nóg w leżeniu 2s /to wywal Bicepsy: [...]

[...] Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na klate-6-7tyg Priorytet na nogi-6 tyg a później się zobaczy +aeroby 3x30min Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 110kg Przysiad: 140-150kg MC: 200kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

[...] - zaraz po obudzeniu wziąć porcję BCAA i iść pobiegać, a po aero zjeść pierwszy posiłek, a wieczorem już nie robić aerobów. Strasznie dużo tego na sam wieczór : trening + aeroby - na pewno wpływa to negatywnie na jakość snu. Aha - jeszcze do treningu nóg - nie rób aerobów wtedy kiedy robisz nogi ( ten dzień musi być sam trening). Natomiast na [...]

[...] W-180 / 2268 Zakupię olej beztłuszczowy i na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni nietreningowe aeroby na czczo rano lub wieczorem albo 2 razy, już nie raz tak robiłem i dawałem rade; gdybym robił na czczo to wystarczyłoby zmienić kolejność posiłku 1 i 2? tzn najpierw [...]

[...] wyciskanie sztangi od czoła 4 x 12-8 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2 x 12 -Bieganie - tylko aby nie było za ciężkie bo bedziesz tracił mase/to maja byc wiec aeroby/. ------------ Wtorek: -Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15-10 -Przysiady wykroczne ze sztangą 4 x 12 -Wspięcia na palce stojąc obciążeniem 4 x 20-15 [...]

[...] je poczuć i odciążyć bolące lewe kolano i na klatkę będę robił na maszynie typu Hammer. Jestem w stanie lepiej wyizolować klatkę na tej maszynie. Po treningu standardowo aeroby na schodach jacoba 25min. W kilku ostatnich seriach robiłem do upadku. Trening A 1.Wypychanie ciężaru na platformie 4x20+ pojedynczy drop set 4x20-180kg drop set [...]

[...] najwiekszymi partiami mięśni jakie człowiek posiada. Dlatego jak po treningu "puchnie" mięsień, to widać to bardziej, niż dzieje się to z trickiem czy barkiem. To jest moja opinia. Wydaje mi się, że może o to chodzi. A aeroby odradzam, bo widać, że masz lekki niedobór wagi, a aeroby powodują, że zamiast nabierać masy tylko ją tracisz.

[...] MCNPN 3 x 12 5)Uginanie stojąc + unoszenie w bok 3 x 12 6) Wykroki chodzone 4 x max 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu 55 minut fit and jump ŚRODA 2 x 45 minut aeroby na rowerze /SFD/Images/2016/1/21/67c3c666037b4340beb8257a5d8af86c.jpg W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje %-) 1. omlet 2-4. kura + ryż [...]

[...] wyjaśniła mi parę spraw dotyczących oddychania. Ale jeśli chodzi o pilatesa na nogi to zciągnęłam go sobie z netu (ok 19 min ćwiczeń). Mój plan ćwiczeń wygląda tak: 7.30 - aeroby (orbitrek lub bieganie) - 45 min (5 - 6 razy w tygodniu) 8.15 - pilates na nogi 8.25 - rozciąganie Dwie godziny później śniadanie.... Zamierzam jeszcze dodać raz w [...]

Poniedziałek: -Klatka Piersiowa: *Wyciskanie Sztangi leżąc 4x12/10/8/6 *Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/6 *Rozpiętki leżąc 4x12/10/8/8 -Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x15/10/8/8 *Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 4x15/10/8/8 *ABS 2 *Aeroby (25 -30 min tylko by pilnować FAT) Wtorek: [...]